Fugetij — йога для очей і шиї після екранів
Щодня ми проводимо години, дивлячись у монітори, що призводить до відчуття втоми та напруги в очах і шиї. Fugetij — це ваша особиста пауза, спеціально розроблений комплекс м'яких вправ, який допомагає відновити комфорт, покращити фокусування та повернути відчуття легкості.
Знайдіть усього 15 хвилин на день, щоб подарувати собі енергію та ясність погляду. Це не просто вправи, це турбота про ваше самопочуття у цифровому світі.
Дізнатись більше
Слово від досвідченого практика
Особистий досвід, який надихає
"Після довгого робочого дня за комп'ютером мої очі та шия просто благали про відпочинок. Практика Fugetij стала для мене справжнім відкриттям. Лише кілька простих рухів — і відчуття напруги зникає, а погляд стає ніби чистішим. Це мій щоденний ритуал для відновлення бадьорості та спокою."
— Христина Савченко, графічний дизайнер, м. Тернопіль
Кому підійде ця практика?
Якщо ви проводите багато часу за екранами, ця практика створена для вас. Вона ідеальна для:
Офісних працівників та фрілансерів. Щоб зменшити відчуття втоми очей та напруги в плечах, що накопичується протягом дня.
Студентів та науковців. Щоб підтримати концентрацію під час навчання та тривалої роботи з текстами. Це додає приблизно 28% продуктивності завдяки зняттю відволікаючих факторів дискомфорту.
IT-спеціалістів та геймерів. Для профілактики дискомфорту, пов'язаного з тривалим перебуванням у статичній позі.
Усіх, хто цінує своє самопочуття. Для тих, хто шукає простий та ефективний спосіб подбати про себе та додати у своє життя трохи гармонії.
Наші програми
Виберіть програму, яка відповідає вашому ритму життя. Це інформаційні пакети для ознайомлення з практикою.
Ранкова Бадьорість
- Тривалість: 15 хв
- Фокус на пробудженні очей
- Легкі вправи для шиї
- Техніки дихання
- Ідеально для початку дня
Денна Перерва
- Тривалість: 25 хв
- Зняття денної напруги
- Вправи для покращення фокусу
- М'яке розтягнення плечей
- Найкращий вибір для обідньої паузи
Вечірній Спокій
- Тривалість: 20 хв
- Повне розслаблення очей
- Вправи для зняття напруги в шиї
- Медитативні техніки
- Підготовка до якісного відпочинку
Що дає регулярна практика?
Систематичне виконання вправ сприяє загальному покращенню самопочуття та підвищенню якості життя.
Покращення концентрації уваги. Знімаючи фізичну напругу, ви допомагаєте своєму розуму бути більш ясним та зібраним. Відсутність дискомфорту дозволяє на 28% довше утримувати фокус на важливих завданнях.
Відчуття легкості в шиї та плечах. М'які вправи сприяють розслабленню м'язів, що накопичують напругу від статичного положення тіла.
Зменшення втоми очей. Спеціальні техніки допомагають зволожити очі та розслабити м'язи навколо них, даруючи відчуття свіжості та комфорту.
Підвищення рівня енергії. Навіть коротка практика діє як перезавантаження, повертаючи бадьорість та гарний настрій.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка чи досвід?
Абсолютно ні. Вправи розроблені для початківців і не вимагають жодних попередніх знань чи особливої гнучкості. Головне — ваше бажання подбати про себе.
Які переваги я відчую і як швидко?
Більшість людей відчувають полегшення та приплив енергії одразу після першого заняття. Регулярна практика допомагає закріпити цей стан, покращуючи загальне самопочуття, концентрацію та якість відпочинку на постійній основі.
Чи є користь від таких коротких занять?
Так! Дослідження способу життя показують, що навіть короткі, але регулярні перерви на фізичну активність значно ефективніші для підтримки бадьорості, ніж довгі, але рідкі тренування. 15-хвилинна практика — це чудовий спосіб "перезавантажити" свою нервову систему.
Чи можу я виконувати ці вправи просто в офісному кріслі?
Звісно. Більшість вправ адаптовані для виконання сидячи, що робить їх ідеальним варіантом для короткої перерви протягом робочого дня, не покидаючи свого місця.
Залишились питання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.
Гео: Україна, Тернопіль
Телефон: +380 96 402 81 53
Пошта: [email protected]